LA DANSE - Un remède |
Article transmis par Muriel Taranne que je remercie - Daniel |
Une étude menée par le collège Albert
Einstein de médecine à New York a été réalisée pendant 21
ans. Elle s'est intéressée aux personnes âgées de 75 ans et
plus. Les chercheurs ont mesuré l'acuité mentale des sujets,
pendant cette période de vieillissement, en surveillant les taux
de démence.
L'objectif de l'étude était de déterminer si des activités
récréatives physiques ou cognitives avaient un effet sur l'acuité
mentale.
L'étude a révélé que certaines activités cognitives influent
sur l'acuité mentale, mais qu'aucune activité physique n'avait
d'effets dessus.
La seule exception était la pratique de la danse.
Voici les résultats de l'étude selon l'activité :
- Lecture : 35 % de risque en moins de démence
- Bicyclette et natation : 0 % de risque en moins de démence
- Faire des mots croisés au moins quatre jours par semaine : 47
% de risque en moins de démence
- Jouer au golf : 0 % de réduction de risque en moins de
démence
- Danser fréquemment : 76
% de risque en moins de démence.
Les personnes qui dansent régulièrement ont de plus grandes
capacités cognitives. Elles ont aussi une complexité accrue des
synapses neuronales, explique le neurologue Dr Robert Katzman.
1.
La danse réduit donc le risque de démence en améliorant la
capacité neuronale. Elle aide ainsi le cerveau à reconnecter
continuellement ses voies neuronales.
Résultat, la danse améliore la neuroplasticité du cerveau.
2.
La danse rend plus intelligent Qu'est-ce que l'on entend par
intelligence ? Si notre réponse à une situation donnée est
automatique, on dit alors que c'est une preuve d'intelligence. La
relation stimulus-réponse est par exemple automatique. Lorsque
le cerveau évalue diverses possibilités de réponses
raisonnables et choisit délibérément une réponse, ce
processus est considéré comme de l'intelligence.
Jean Piaget a déclaré que l'intelligence est ce que l'on
utilise quand on est devant un problème et que l'on ne sait pas
comment le résoudre. Pour simplifier, l'essence de l'intelligence
est de savoir prendre des décisions. Pour améliorer votre
acuité mentale, il est préférable de vous impliquer dans une
activité qui exige une prise de décision rapide, en une
fraction de seconde.
La danse est un exemple d'activité qui exige une prise de
décision rapide. Elle nécessite des réponses instantanées à
des questions telles que "Quel pas faire" ou "Quand
faut-il tourner" ? " "À quelle vitesse je dois me
déplacer ?" Ou "comment je dois réagir aux mouvements
de mon partenaire ?" La danse est donc un excellent moyen de
maintenir et d'améliorer votre intelligence.
3.
La danse améliore votre mémoire musculaire Une étude (en
anglais) a analysé les bienfaits de la danse sur le cerveau.
Selon cette étude, les danseurs sont capables d'accomplir des
mouvements complexes plus facilement quand ils vivent le
processus de « marquage ». Qu'est-ce que le processus de «
marquage » ? C'est tout simplement le fait de faire des
mouvements lentement en les enregistrant pendant les
répétitions. Le chercheur Edward Warburton, un ancien danseur
de ballet professionnel, et ses collègues ont examiné ce à
quoi on pense quand on pratique la danse. Ils ont publié leurs
résultats dans le journal Psychological Science. Ils ont
constaté que le marquage diminue le conflit entre les aspects
cognitifs et physiques de la danse. Cela donne donc aux danseurs
une chance de mémoriser et de répéter les mouvements avec une
plus grande fluidité, presque machinalement. Il a été conclu
que la visualisation des mouvements et le marquage peuvent aider
à améliorer la mémoire musculaire. Ce type de visualisation et
de marquage, appris grâce à la danse, peut également être
utilisé dans de nombreux domaines de la vie courante. Il permet
ainsi d'améliorer les performances.
4.
La danse ralentit le vieillissement et stimule la mémoire Le Dr
Katzman pense que plus nos synapses neuronales sont complexes,
mieux c'est. Il pense aussi que nous devrions faire tout ce que l'on
peut pour créer de nouvelles synapses au quotidien. Et bien
évidemment, la danse est un excellent moyen de le faire ! À
mesure que vous vieillissez, les cellules du cerveau meurent et
les synapses deviennent plus faibles. Par exemple, les noms des
personnes sont plus difficiles à retenir. Normal, car il n'y a
qu'un seul chemin neuronal qui nous mène à cette information
stockée dans le cerveau. Mais si vous apprenez de nouvelles
choses, comme à faire de la danse, vous travaillerez sur la
construction de nouveaux chemins mentaux. Donc, si un chemin
mental est perdu à cause de la vieillesse, vous en aurez un
autre récemment créé. Il prendra le relais et vous permettra d'accéder
aux informations et souvenirs dans votre mémoire.
5.
La danse aide à prévenir les vertiges Vous êtes-vous déjà
demandé pourquoi les danseurs de ballet ne sont jamais étourdis
quand ils font plein de pirouettes ? La recherche suggère que
grâce à des années d'entraînement, les danseurs développent
la capacité de supprimer les signaux des organes de l'équilibre
dans l'oreille interne. Le Dr. Barry Seemungal, explique ce
phénomène par le fait qu'il n'est pas "utile" pour
les danseurs de ressentir des vertiges ou le manque d'équilibre.
C'est même l'inverse. Résultat, au fil des années, le cerveau
des danseurs s'adapte et supprime cette sensation qui ne leur
sert à rien. Par conséquent, le signal dans le cerveau
responsable des étourdissements est réduit au minimum. Cela qui
permet aux danseurs d'être résistants à la sensation de
vertige. Si vous souffrez de vertiges, il est donc utile de
pratiquer régulièrement toute forme de danse pour atténuer ce
souci. Danser aide à améliorer cette fonction dans votre
cervelet. À son tour, il va vous aider à améliorer votre
équilibre et vous rendre moins sujet au vertige. Ne vous
inquiétez pas, pas besoin d'être un bon danseur pour profiter
des bienfaits de ce sport. Le simple fait de danser, quel que
soit votre niveau, vous sera bénéfique ! Résultat Vous l'aurez
compris, la danse est un excellent moyen de maintenir et d'améliorer
les nombreuses fonctions de notre cerveau. En effet, la danse
permet d'augmenter notre connectivité neuronale. Pourquoi ?
Parce qu'elle stimule plusieurs fonctions du cerveau à la fois :
les fonctions rationnelles, musicales, kinesthésiques et
émotionnelles. Cette amélioration de la connectivité neuronale
est très importante pour notre cerveau surtout quand il vieillit.
Vous savez maintenant ce qu'il
vous reste à faire !
Dansez plus souvent et plus régulièrement.